【人付き合いが苦手なHSP】傷つきたくないから人との関わりを最小限にした

突然ですがみなさんは友達って何人いますか？

大人になると新しく友達が出来るなんてことも少なくなってきますが、わたしは友達と呼べる人は3人しかいません。

その友達は高校の同級生が1人と、20代の頃に出会った年齢も全然違う友達が2人。

ほど良い距離感で気楽に付き合える友達です。

今のわたしは必要最低限の人としか関わっていません。（専業主婦のため特に）

すごく気持ち的に楽です。

わたしはHSP気質ということもあり、人間関係で多大なストレスを受けやすいと自分でも自覚しているので自ら交友関係を減らしました。

20代半ばくらいまでは「いい大人がこんなんでいいのかな？」と考えたこともありましたが、自分の心の平穏を守るには必要なことなんだと今では思うようにしています。

わたしのように人間関係がうまくいかない・人との関わりで大きなストレスを感じるという人は多いのではないでしょうか？

良い大人だし、我慢して付き合って行くしかないのかな・・・なんて思ってる人もきっといますよね。

自分が苦手と感じていることに多くの時間をかける必要って正直ないと思うんです。

人との関わりでストレスを感じているみなさん、わたしと一緒に必要最低限の人間関係で自分の心を守りませんか？

わたしが人と関わりたくない理由は「傷つきたくない」から

自分がどうして人と関わりたくないのかを、改めてよく考えてみました。

昔から人との関わりが苦手で、いろいろ避けてきたことも多いですが「何故なのか」を考えてみると「傷つきたくないから」人と関わりたくないという思考があること気が付きました。

傷つくって心がとてもしんどいですよね。

メンタルがやられると、どんどんマイナスな感情が溢れてきます。

わたし自身とても些細なことが気になってしまう質で、相手の言ったちょっとした言葉に傷つき、落ち込んでしまうことがよくあります。

言葉だけでなく態度も同じです。

不機嫌な人の態度に「もしかしてわたしに怒ってる？」「何か気に障ることしたかな？」と勝手に自己嫌悪に陥ってマイナスな感情に支配されてしまう。

そうすると気持ちが不安定になって心が辛くなる、しんどくなる。

気にする、気にしないの問題ではなく自動的に傷ついてしまうのが、自分でもかなり厄介でめんどくさいことは承知しています(^^;)

他人からの無意識な攻撃に対して防御できないわたしは、だんだん人と関わることに疲れを感じるようになりました。

家に帰ってぐったりしてしまったり、悲しくなって涙が出たり、そんな弱い自分が嫌で悔しい気持ちになったり・・・。

なのでわたしが最終的にたどり着いた結論は、

だったら最初から関わらなければ良いじゃん

わざわざ自分から傷つきやすい環境に行く必要なんてない。

関わらなければこの自動的に傷つく自分のこの厄介な性質も発揮されることも減ります。

心がざわざわする人には近づかず、関わらないことが1番自分の心を守ることに繋がると思います。

人との関わりを断ち切った手段

わたしが人との関わりを最小限にした方法はずばり、連絡手段を断つです。

実はわたし20代の頃、情緒不安定なことも相まってリセット症候群を発症していました。

わたしはリセット症候群の中でも比較的簡単に実行できるLINEのアカウント削除を何度も繰り返していました。

正直良いことではありませんのでおススメしているわけではないです。笑

ただ当時はその行動が自己防衛の一種になっていたんだと思います。

今の時代LINEさえあれば連絡が取れるので、逆を言えばLINEがなくなると連絡先が分からなくなってしまうんです。

本当に何度も繰り返したのでその結果、今もわたしのLINEアカウントに登録されている人はかなり限られた人たちだけが残りました。

当時は職場のグループLINEもありましたし、簡易的な業務連絡もLINEでしていたのですが、意外と連絡手段を断ち切ってしまっても大きく困ることはなかったです。

初めて削除するときは、過去の人間関係（今は連絡を取っていない人・学生の頃の友達）と今現在の人間関係全てを一掃する気落ちで覚悟をした覚えがあります。

ただ1度削除してしまうと癖がついてメンタルが病んでいたり、人間関係でモヤモヤした時などに簡単に削除して自分と他人を切り離すことを繰り返していました。

後悔もしていません。

というかアカウント削除してから「過去の人と連絡を取りたい」と思ったことがないので多分それくらいの関係性の人ばかりだったんだと思います。

でも最初にも言いましたがおすすめはしません！

癖になってしまうのと、わたしは困ることはなかったですが大きな問題になることもあるかもしれないので気を付けて下さい。

全リセットじゃなくても、嫌な人・話すと心がざわざわするような人を削除しちゃうくらいでもきっとすっきりしますよ。

傷つかないためには他人に期待しない

人間関係を断ち切ることは、意外と簡単に出来ます。

それでも全く人と関わらずに生きていくことは出来ませんよね。

例えば買い物に行けば店員さんがいますし、病院へ行けばお医者さんもいます。

髪を切るのにも美容師さんと関わりますよね。

別に好き好んであなたと話したいわけじゃないのに！っていう時、大人だと誰でもあると思います。

わたしはつい最近病院へ行ったときに、モヤモヤした出来事がありました。

でもこの出来事をきっかけに不可抗力での他人との関わり方を、自分なりに見つけるきっかけになりました。

その病院は初めて行く病院で、受付のお姉さんは何故か最初からイライラされていたのかとても不親切で高圧的な態度の方でした。

正直その時点でわたしの心はかなりざわざわし始めています。

その病院は初診で先生に診てもらう前にカウンセリングで看護師さんとお話をするそうなんですが、その看護師さんもなんだかとてもめんどくさそうな態度の方で、そこでも更にざわざわが増していく一方・・・。

帰ってからどっと疲れたのと同時に、なんか嫌だったな・・・と、悔しい気持ちと悲しい気持ちで涙が出ました。

わたしにはスルースキルが足りないんだとも理解はしています。

そんなことくらいで？と思う人もきっと大勢いますよね。

でもわたしにとっては心がモヤモヤ・ざわざわして苦しい時間でした・・・。

この経験をして何故自分はこんなに傷ついたんだろうかと冷静に考えた結果、わたしは受付や看護師さんに対して「優しい対応を期待していた」んだと思います。

他人への勝手な期待をすることで、自分で傷口を大きくしているんじゃないかということに気づきました。

そして無意識に他人に期待していることに少し反省しました。

期待して裏切られた気持ちになって傷つく
↓
どんな場所でも他人には期待しない

これが1番の自己防衛なんじゃないかと思います。

「他人」ましてや全く知り合いでもない人に、最初から優しさを期待すること自体今思うとおかしな話だによなって思います。

結論　人との関わりは最低限にして自分の心を守るのが大事

わたしは若い頃は友達が多い人は人気者で羨ましいとか思っていたこともありましたが、別に人気者である必要ってありますか？笑

もちろん人と関わることが好きな人・得意な人もいると思います。

それはとても良いことで、ある意味そういった才能なんですよね。

わたしは自分がたくさんの人と関わることがストレスなんだと自覚したことで、大勢の人との交流（飲み会・同窓会・職場の集まり）を出来る限り避けています。

もちろん行きたいと思える集まりには行きます！

でも期待はしない。

他人は自分の想像したように行動はしてくれません。

最初からそのつもりでいることで傷口を広げなくて済みます。

もし今人間関係に悩んでいたり辛い気持ちになっている人がいたら、まずは他人から離れましょう。

自分には必要ないと思う人間関係は、思い切って断ち切ってしまうと心が楽になるかもしれません。